賴賴織織革命軍    寄信給織織  趕快趕快連結我  賴賴的愛作夢日誌  最新消息   Instagram

 

人魚線1

 

 

人魚線2  

教練真的好有魅力(●´ω`●)(被賴賴打
其實重點也不是他的身材跟肌肉有多好多壯,而是整個人散發的自信感!(゚ー゚)(。_。)

 

人魚線3

 

 

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人魚線11  

 

再不注意點真的要變奇行種了(汗)

 

 

這次上課真是獲益良多!!!!(*´σー`)

以前一直都覺的運動完喝水對減肥最有幫助,但其實運動後喝茶比喝水更可以幫助燃燒脂肪唷!!

因為茶水裡面含有兒茶素,可以幫助身體阻斷熱量吸收!!

所以運動後除了水之外,準備一瓶無糖茶飲料可以就可以讓運動效果更加顯著c(>ω<)ゞ

 

這邊有關於喝茶可以幫助瘦身有效率的更多的資訊

 

 

還有第一次做了身體組成分析才知道身體狀況真的遭爆了囧

雖然營養不良但是脂肪質卻是過量,蛋白質、肌肉量也不足,導致精神不太好常常容易疲倦...orz

為了甩掉這種疲倦感還開始養成吃保健食品的習慣,不過好好的運動過後其實才是最沒有疲倦感的時刻呀!!

女生果然還是非常需要肌肉的T w T (好想嚐試看看去健身中心做重訓唷.........

 

 

分隔線  



接下來就教大家一些在課堂裡學到的緊實運動,

都是可以邊看電視或做其他休閒活動時一邊做的動作唷!!

 

 人魚線13  

這個動作比較適合給男生訓練用。

比較沒有在運動的女生做個幾下其實就快掛了,只要做幾下就會明顯覺得腹肌痠痛崩壞!!

而且像我一樣基本上沒啥肌肉的女生,腿部用力時腰部不知不覺就是會拱起 囧囧囧

這樣子效果就大打折扣了,腰部一定要平貼在地,雙腿保持伸直用力才是正確的唷~

 

 

 人魚線14  

這個動作是教練推薦給我,很適合長期坐電腦桌或辦公桌的女生使用。

因為肚子沒什麼肌肉加上駝背的話,小腹很容易就累積脂肪~持續做這個動作就可以緊實小腹唷!!

而且因為動作滿簡單的,可以邊看電視邊做~不知不覺就可以做很多下(* ̄∇ ̄*)

 

離盛夏還有一點時間,大家一起做運動+喝茶吧!!!!!!!!!

最後告訴大家茶飲料該怎麼挑選~

 

人魚線12

只要注意飲料瓶身上的營養標示,就可以得知該飲料含有多少兒茶素唷!!

 

 

Chictalk  

 

這篇會送出一個賴織小零錢包唷!!!!!!!

不知道賴織小零錢包長什麼樣子請看這邊!!

並照老樣子,留言留下你有在使用的email唷~:D

P.S.還有上一篇得獎的孩子趕快去信箱確認信件連絡我呀XDDD
(獎品送不出去好慌張

織織 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(334) 人氣()


留言列表 (334)

發表留言
  • 萱萱兒
  • 看起來就很痛苦阿 ˊˋ
    有沒有懶人專用的方法 (機器逼....
  • 曾子綾
  • 為了賴織小錢包衝了!!!!!!!!!!!(?)

    celine4261287@gmail.com
  • 連肥
  • 咱們一起加油~
  • 訪客
  • a8903232003@yahoo.com.tw


    感謝推薦瘦身方法 我也好想瘦小腹!!>3< <3
  • 連肥
  • 忘了留..

    sappho.lian@hotmail.com
  • yan810
  • 謝謝分享~我也想要小錢包~~~超可愛的
  • Shuo-Ting Tsai
  • 我都靠上班喝水減重~~

    tsawtin@gmail.com
  • 妮
  • 我肚肚沒辦條線阿...(汗 orange66996@gmail.com
  • 悄悄話
  • 蔓乃姬
  • 讚2推1


    蝦咪~~要喝茶!?
    我都喝水耶

    那招動作要學起來
    我工作都是坐著居多..................


    我要抽獎!!XDDDDDDDDDDD
    給我小錢包!!!!!!!!!!!!!!!!!!


    iako0311@yahoo.com.tw
  • yan810
  • 忘記留資料><...syan810@gmail.com
  • 小凝
  • 那個動作要是我做沒幾下可能就腰痠QQ
    仰臥起坐對我而言都是很困難 = =

    yijun170@gmail.com
  • 悄悄話
  • Hsin
  • 好棒哦我也來試試瘦小腹XD
    sinda315@hotmail.com
  • [||* Is 小安 ]
  • mk930925@hotmail.com

    運動很重要 ><
  • 訪客
  • 運動完再喝茶真的有用!!!!! (一直都有嘗試
    從今天開始試試這個動作好了!!!

    mingci913@gmail.com
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 姍姍
  • 原來要喝茶比較有效!!!!!大悟

    shan0734@yahoo.com.tw
  • 雅云
  • 我也要瘦啦李不答的肉肉._.

    mno_po@hotmail.com
  • 訪客
  • 哈哈織織賴賴好可愛<3
    hohopa29@yahoo.com.tw
  • 陳家瑜
  • 織織好可愛 <3
    mayday200442@yahoo.com.tw
  • kui
  • 感謝織織的分享,好受用阿!
    wrj0126@gmail.com
  • 悄悄話
  • 希
  • 也好想去健身運動~~~消掉全身的肉!!!
    kamui_like@yahoo.com.tw
  • 貍貓(o・ω・o)
  • 這長達兩個月的暑假吃飽睡睡飽吃...
    坐在椅子上狂刷FB真的會肥死啊555....

    migachen3@gmail.com
  • 阿雨
  • 所以蝴蝶袖,大腿內側,,,,織織有學到嗎?
    akiyama15@yahoo.com.tw
  • 悄悄話
  • A綾
  • blue36825683@yahoo.com.tw

    我不容易胖,但是爸爸說我小腿胖...
    不常運動真的容易疲累呢!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • xuan
  • 鮪魚線:)))
    ccvv12500@yahoo.com.tw
  • Fish Chen
  • 我也好像瘦的跟織織一樣
    fisn19930709@gmail.com
  • 悄悄話
  • 許妤帆
  • shantia_ovo@yahoo.com.tw
    一起為人魚線加油GOGO~~
  • 悄悄話
  • 林曉雪
  • 希望織織能夠成功減肥呀XD!加油!!表示我也想減肥喔...(看著肚子的肥肉
    suetsuet501@gmail.com
  • Yu Siou Chen
  • 原來是要喝茶呀!!!
    都以為是喝水 誤~~~
    坐久沒動真的很容易累積脂肪呀…QaQ

    好想要零錢包呀~~~:P
    abcde77887@hotmail.com
  • 唯影兒*
  • 吃冰吃的多又外加長期坐姿不良 , 也是小腹婆一枚* ヾ(*´∀`*)ノ(欸
    都會無意識的縮在電腦前面 , 都是一回神就要馬上坐正 xD

    註 : 連結「這邊有關於喝茶可以幫助瘦身有效率的更多的資訊」 --- 查無此篇文章!
  • Kizzie
  • 女生也很適合練人魚線吧
    幾乎都是游泳圈出來見人XD

    ggee202013@yahoo.com.tw
  • 溫柔的風
  • 比較想要瘦屁股阿!!!!

    wind8220@yahoo.com.tw
  • aoi203
  • 中年開始慢慢有小腹了!
    真的得練一下了~哈哈

    aoi203@gmail.com
  • 悄悄話
  • Judy
  • 信箱是wind328a@yahoo.com.tw
    我好喜歡零錢包噢^^最近我報名芭蕾舞甩肉肉^^
  • 鏡櫻
  • 雖然說起來很顧人怨,可是我想瘦胸部!

    t203262000@yahoo.com.tw
  • 椪柑
  • 嗚嗚....<<<此人對減肥毫無動力三分鐘熱度ˊˋ
    a_miyoyo@yahoo.com.tw
  • jkl834250084
  • 暑假沒工作只好在家練身體嗚嗚

    jkl83425@gmail.com
  • 訪客
  • 原來是要喝茶~
    哈哈
    增加了新的知識~~~~~

    vilucte@yahoo.com.tw
  • 訪客
  • 一直坐著肚子真的會大OTZ

    leaf850512@yahoo.com.tw
  • peggy yeh
  • 哈哈 最後一張賴賴超像索隆的拉!!雙刀流XD
    不忍說 織織被砍(?飛的臉實在太萌拉>3333<

    x3363259@yahoo.com.tw
  • 小晴
  • 都是先胖肚子╮(╯▽╰)╭
    legm94@yahoo.com.tw
  • mon
  • 偶爾會做第二個動作~~~~
    但是太懶了好像沒啥作用啊哈哈
    m31270@hotmail.com
  • 路人
  • 喝茶可瘦身!!!
    dcxz753@yahoo.com.tw
  • sani
  • 原來要喝茶啊!!!(筆記)

    Sani5413@gmail.com
  • 悄悄話
  • 訪客
  • 好可愛好可愛
    大家都要人魚線 <3 <3 <3
    mi8287@yahoo.com.tw
  • 悄悄話
  • Evelyn
  • evelyn015123@gmail.com
    織織這麼瘦也體脂肪超標@@那我可能要直接去撞牆了QAQ
    好想要小錢包♥
  • Vickie
  • 我也好想要 好想要 好想要
    除了人魚線
    最想要可愛的賴織小錢包
    elva720520@hotmail.com
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • lovemorooka
  • lovemorooka@yahoo.com.tw
    搶救大作戰
  • 芽芽
  • 瘦小腹那個...難以持之以恆XDDD
    scoly_840805@yahoo.com.tw
  • 雨沛
  • 喔喔喔為了人魚線加油!!!!!!練肌肉練肌肉~~~炎口炎+

    yuyu7664@hotmail.com
  • 米米
  • 坐辦公桌真的很需要運動啊...
    但是又好懶喔=3=...

    ruby0992609@yahoo.com.tw
  • 悄悄話
  • 安啾
  • 哇嗚人魚線耶(?



    angelsheu511@yahoo.com.tw
  • CHU
  • 織織重要的地方也太多了 XDD
    教練表示:你果然還是砍掉重練無誤

    CHU1881_skyzeng@hotmail.com
  • a10055960
  • 太可愛了啦><
    a10055960@yahoo.com.tw
  • Maggie
  • 大家一起加油!!!
    magandmay@yahoo.com.tw
  • ooooh
  • 我可能有鮪魚線了吧XDD
    sweet6056@gmail.com
  • Tina
  • 我比較想練11字腹肌XD 那真的好美麗噢~~~~
    tina20247@yahoo.com.tw
  • teance
  • 人魚線超難練的說

    iamking_07@hotmail.com
  • 吳俞萱
  • 鮪魚線XDDD
    直接噴笑了
    amy1997860328@hotmail.com
  • Visna Chin
  • Wow~想要零錢包:D

    謝謝分享兒茶素的標示捏!
    很常喝卻沒注意過><

    Visna198651@msn.com
  • j9577531
  • 織織也畫得太可愛了吧
    尤其是被揍飛的那張 哈哈 好可愛
    原來運動完要喝茶呀~~~長知識了ˋˇˊ

    ljes8827@yahoo.com.tw
  • 脆脆米
  • 我也要來減肥了><
  • 藤雨緋
  • 哈哈 織織好可愛哦( ´ ▽ ` )ノ

    candy54001@yahoo.com.tw
  • min min tai
  • 一起運動吧ˋˇˊ
    GOGO

    wowminwow@yahoo.com.tw
  • 訪客
  • 噢噢噢 瘦身+U

    u8811940@kimo.com
  • L
  • 人魚線對我來說好恐怖...
    qa954789@gmail.com
  • 悄悄話
  • Diana
  • 織織加油xDDD
    我們一起練人魚線唷!!!
    h925420@yahoo.com.tw
  • yahailin928
  • 織織賴賴~((選我選我選我~~~XDDDD
    yahahilin928@gmail.com
  • 海兒
  • 最近也是好想瘦身噢
    也是每天都喝茶呢!!
    s881201guy@yahoo.com.tw
  • SummerFan
  • 我超愛喝茶,可是我的肚子.....(捏)
    恩,可能是因為每天運動量是......2%?
    哈哈哈哈哈哈哈
    對不起。

    fanbltop@hotmail.com
  • 悄悄話
  • CATxBEAR
  • 之前有練過第一種耶
    那超累的=口=
    隔天肚子會超級痠痛.....
    可是我們以前老師說她也是那樣瘦的ˊˋ
  • czczczz
  • 錢包錢包!!!!(敲碗XD)
    好可愛唷^^
    czczczz@yahoo.com.tw
  • SmallToast2013
  • 有用
    blackwhitebean3344@yahoo.com.tw
  • 心希望
  • 運動要持之以恆 每次練幾天就懶了 哈哈
    結果有練出人魚線了嗎 :D~


    賴織小零錢包感覺不錯耶
    選我選我 XD
    duovip@gmail.com
  • 惡魔~
  • 減肥ING~XDD
    努力喝茶加運動GOGOGO!!

    aks86520@hotmail.com
  • 瑞瑞
  • 哈哈 我也來個縮小腹運動好了(*˘︶˘*)
    yut4722@gmail.com
  • CatEye
  • 下次來試看看
    azjasky@gmail.com
  • Jane
  • 運動好重要~~不然瘦瘦的人~也會無形中虛胖~~
    alwayschoco@hotmail.com.tw
  • 江江
  • 好>_<夏天拼了 stand0517@yahoo.com.tw
  • 宮野 碎空
  • 錢包超可愛!!
    這個盛夏也在減肥中(淚
  • 咪咪
  • 織織好可愛哈哈,教練默默說這麼肥還不在意超好笑XDD

    enyadomi@yahoo.com.tw
  • 悄悄話
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