舊的體重計害死我了....=口=我根本就是自以為不算太胖的白痴=口=|||||||||||||||

昨天正式把舊的體重計淘汰,請賴賴帶一個新的電子體重計回來,

一站上去.....................X???????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

49.9公斤??????????!!!!!!!!!!!!!

原本以為自己已經瘦到48了說!!!!!!!!!!害我體重紀錄全部重新計算.....誰來一刀戳死我

要在自己體重上面算加法的滋味實在........

算了來看這幾天的減肥紀錄日記吧









第一天


早上量的體重:51.9kg




早上:優酪乳

中午:小碗肉燥麵(挑掉碎肉)+爽健美茶

下午:蔬果汁

晚上:鮪魚罐頭+豆腐+生洋蔥+低糖豆漿


運動:走路30分鐘



*不吃鮪魚的話可以換成任何一種魚類/海鮮,不吃洋蔥就救不了你了
豆腐是買一般涼拌豆腐,切成8等份取2塊。

食量大的人,請再開動前喝很 多很多很多很多很多水(或是低糖豆漿),增加飽足感!!


因為分開吃有點怪,所以鮪魚直接混生洋蔥吃,還有加上一點清淡的日式昆布醬油調味。
怕生洋蔥味道的人可以把洋蔥切丁然後泡水5分鐘,降低嗆辣的味道(咦怎麼變食譜網誌了阿)









第二天

早上量的體重:51.6kg







早上:優酪乳

中午:牛肉湯麵(挑掉肉)+無糖優酪乳

下午:每朝健康

晚上:水煮雞肉+炒青椒(加了紅蘿蔔跟蛋)+小黃瓜



運動:走路40分鐘



* 水煮雞肉的量取食指+中指+無名指合併的大小。青椒半顆,紅蘿蔔可有可無。

看起來還可以,可是口味超級清淡的一道菜Orz……
一樣會怕餓的人,請在餐前喝
很多很多很多很多很多水!!!!!!!

我吃起來是六分飽








第三天

早上量的體重:50.9kg








早上:優酪乳

中午:素養生菇便當+一顆蛋

晚上:炒牛肉(無調味料)+生菜莎拉+低糖豆漿

運動:忙著畫畫沒有運動QQ(爆炸)



雖然滿好吃的...可是口味真的很清淡(什麼調味料也沒加orz)

萵苣莎拉則是有加一點油醋醬(不加點油我沒辦法上廁所(=///=)
不過油醋醬熱量也是不容小覷,所以加的時候量要自己斟酌!!










第四天

早上量的體重:50.5kg







早上:優酪乳

中午:味增豬肉蔬菜鍋

晚上:小黃瓜+生魚片

運動:15分鐘wii+20分鐘走路



味增豬肉蔬菜鍋內容物:洋蔥+豆腐+金針菇+a菜+豬肉片三片+味增

啥?醬料??你以為是涮涮鍋吃到飽阿???
有鍋可以吃就不錯了還在醬料









第五天

早上量的體重:50.3kg





早上:優酪乳

中午:味增豬肉蔬菜鍋(豬肉一片)+半顆蘋果

晚餐:a菜+起司一片+水煮雞胸肉兩片(兩人份唷)

運動:忘記了XD


蘋果雖然是含糖水果但是裡面有豐富的果膠,可以加速排毒+降低熱量吸收!!
算是很棒的減肥用水果

因為懶的分裝所以直接裝成一碗了OvO(這人怎麼回事)
水煮雞胸肉是取食指中指與無名指合併的量!!








第六天

早上量的體重:50.3kg







早上:優酪乳+香蕉一根


中午:味增豬肉蔬菜鍋

晚上:小七的蕃茄莎拉(去掉恐怖的葡萄乾)+純濃燕麥

運動:走路15分鐘,抬腿30次


味增豬肉蔬菜鍋內容物:洋蔥+豆腐+金針菇+袖珍菇+小白菜+豬肉片三片+味增

大家應該有發現爲什麼一直在吃味增鍋XD因為好處理咩!!!!(揍)

只要把蔬菜加一加熱了就可以吃了,也不用什麼烹飪技術,失敗機率0%哈哈哈@u@
而且流質食物比較容易有飽足感,熱量又不高,整個就完美

發現本來有點凸凸的小腹不見了QWQ!!今天大腿好像也有變的比較細,開心!!








第七天

早上量的體重:49.9kg






早上:優酪乳+香蕉一根

中午:鮪魚蕃茄油醋莎拉(這是兩人份)+優酪乳

晚上:出門所外食,小碗肉燥麵(挑掉碎肉)

運動:外出,走路40分鐘


自己弄莎拉雖然麻煩可是比小七的莎拉好吃多了>""""""""

發現最近早上一杯優酪乳+一根香蕉好像是我的鋼鐵腸剋星,吃了感覺腸胃有在運作....
就這樣一直吃到腸胃再次免疫吧!!!!(炸飛


是說大姨媽來了,整個人超沒精神...打起精神弄了莎拉卻沒啥食慾囧
幾乎一盤2/3都給賴賴吃了QQ







第一個禮拜結束!!!!剛好瘦了1.0kg!!!!!!!!!!!


我的三餐都有吃飽飽,每天也都不會處於『感到特別飢餓』的狀態,

這證明了其實減肥不需要把自己搞的要死要活的,用健康的方式瘦下來(又不瘦到胸部)才是王道!

(是說我也沒胸部可瘦了





這個禮拜很努力,幫自己拍拍手


不過對於運動還是要再多加油才行,賴賴今天帶了wii fit plus回來

開始可以紀錄每天的BMI值(差點打成IBM...><)跟消耗的熱量 plus新功能真貼心!!!











今天看到的睡眠減肥法影片,是在說只要每天好好的睡滿八個小時,
就會讓體內的瘦體激素成長喔!!XD(不過我覺得效果驚人是因為實驗者體重真的太重的關係=D=


充足的睡眠真的是減肥過程當中很重要的一環!!















延伸閱讀:

★減肥是一種革命![1]












熱情的辣妹Bessie的大頭貼!!請認領!!!>///////<"


















乾這篇也是連續拍照紀錄了好幾天!!!!!不推的人沒良心啦!!

關鍵字:減肥方法,分食法,減肥日記,減肥經驗,減肥食譜,
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