不知道爲什麼連續八天的規律運動竟然瘦到臉了!!!!!!⊙u⊙

以前瘋狂想瘦的大餅臉竟然就這樣因為運動(?)瘦下來了......
感覺有點開心又有點複雜,臉太瘦的話也不好看說Orz



來看對比照!!QwQ





第一天→第十七天
52kg→49kg









老實說這個禮拜結束後,雖然覺得分食法有效,可是更有效的卻是運動,


(不是流很多汗很激烈的那種運動@@)


50分鐘的wii fit我有35分鐘是在做瑜珈15分鐘在做提臀瘦腿瘦手臂等肌肉鍛鍊,

最後有體力的話在多做一點燃燒脂肪的有氧運動,這樣做下來其實就足夠了OwO/




以前我也跟大家一樣死不肯運動,覺的一運動就會變成筋肉女,

所以寧願餓死自己也不願意靠運動減肥Orz


不過現在真的覺的運動效果很棒QwQ(嗯我被wii洗腦過了)









對了,現在減肥吃東西只看熱量就太腦包了,重要的是熱量後面的營養或附加價值,
那些覺得我吃的東西太高熱量還是什麼的人,
請自己去找那些你覺得稱做低熱量的東西吃,不要來這湊熱鬧







來看第八天到第十七天的飲食紀錄:





●第八天

早上量的體重:49.6kg

早上:香蕉+優酪乳

中午:烤鮭魚套餐(生菜莎拉,烤鮭魚,味增湯,醃菜)(外食)

晚上:三片生魚片+豆漿


運動:走路30分鐘+wii四十分鐘(約100大卡)


最近吃的都很清淡,結果中午在外面餐廳吃到的烤鮭魚套餐,突然覺得超鹹...........>"""<
果然不出所料,傍晚腳就開始水腫了....="=鹽份真是恐怖的東西!!

晚上吃了三片生魚片而已,中午吃到8分飽太超過了!!




●第九天

早上量的體重:50.0kg


早上:優酪乳+半根香蕉

中午:味增豬肉蔬菜鍋+豆漿

晚上:莎拉(去掉葡萄乾)+每朝健康


運動:wiifit plus 40分鐘+走路10分鐘

復胖!!!!!!!!!!!!!!活該啦昨天吃那個又油又鹹的烤鮭魚Orz
這兩天很努力的運動,精神變好了@_@要持續下去!!





●第十天

早上量的體重:49.4kg


早上:優酪乳+一根香蕉

中午:味增豬肉蔬菜鍋

晚上:烤青花魚餐(生蔡莎拉+烤青花魚+蔬菜天婦羅+蛤仔湯)(外食)


運動:wiifit plus 40分鐘+走路30分鐘


每天都吃一樣的好像在修行的感覺...XDDDDDDDDDDD

話說香蕉是用來幫助燃燒脂肪的,所以早上我會在開始做wii fit之前吃一根
今天大腿肉變緊實了!!!終於不會像以前一樣,走路的時候抖的那麼難看了= 口 =

吃天婦羅好麻煩,一邊吃還要一邊幫他們脫衣服... = =





●第十一天

早上量的體重:49.3kg


早上:優酪乳+半根香蕉

中午:蔬菜鍋(素的!!肉用完了XDD)

晚上:薑燒豬肉+生菜莎拉


運動:wiifit40分鐘





●第十二天

早上量的體重:49.3kg


早上:優酪乳

中午:又是味增豬肉蔬菜鍋(喂...

晚上:跟老爸外食(烤鮭魚排+哈跟打死)
(誰來把這吃冰淇淋的人打死

運動:wiifit40分鐘+走路10分鐘


體重沒變QAQ/
還有發現每天努力運動的結果......不是激餓,是激累.............zzz
做完運動的傍晚就會體力透支Q_Q好討厭啊......

不過對這幾天持續運動的結果感到很滿意,屁股肉跟大腿肉變緊實了,不再是肉鬆了!!!>w<






●第十三天

早上量的體重:49.1kg


早上:優酪乳

中午:番茄牛南飯(不吃牛肉吃米飯)


晚上:味增豬肉蔬菜鍋(高麗菜+金針菇+袖珍菇+豆腐)


運動:wiifit50分鐘+走路30分鐘


今天運動量爆炸+_+吃飯太有罪惡感了一直在找會消耗大量熱量運動做XD





第十四天

早上量的體重:49.0kg


早上:優酪乳+一根香蕉

中午:養生菇便當(素)+蛋一顆


晚上:剩下的養生菇便當(素)+蛋一顆


運動:wiifit40分鐘







第十五天

早上量的體重:49.0kg


早上:優酪乳+半根香蕉

中午:雞肉莎拉


晚上:烤雞肉凱薩莎拉+薑汁奶茶(外食)


運動:wiifit50分鐘+走路20分鐘







●第十六天

早上量的體重:49.3kg


早上:優酪乳

中午:味增豬肉鍋


晚上:摩斯漢堡(去死XD)


運動:wiifit50分鐘+走路20分鐘


腰肉變少了!!!QwQ
大腿跟骨盆連接處(?)好像是寬關節那邊的肉變不見了XD

以前蹲下來的時候那邊都會擠超多肥肉出來|||||


不見了真開心>w<"







●第十七天

早上量的體重:49.0kg


早上:豆漿一杯

中午:
爽健美茶+蘑菇蛋堡(mos)

晚上:
味增豬肉蔬菜鍋(大白菜+金針菇+袖珍菇+豆腐)

運動:wiifit50分鐘+走路20分鐘




呀~~~到瓶頸了Q_Q

這個禮拜很努力運動,體重還是連續一個禮拜都卡在49了@@

不過體態很明顯變好XDDD好啦體態比數字重要((((安慰自己












今天仔細算了一下,才發現其實從開始減肥日記寫到現在也才經過17天!!!!!=口=

老實說,竟然會在十五天內,半個月內就瘦了3公斤,自己也滿意外的...|||||||||||Orz

我真的沒有做什麼不人道減肥法阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!QwQ|||||||




在吃東西這方面也並沒有什麼特別節制的地方......(不過兩餐之外絕對都不會再吃東西)

感覺有點不妙的時候,就喝豆漿或優酪乳...都沒有讓自己餓到|||||||||||Orz


比較辛苦的地方就只有半夜,賴賴再旁邊吃樂天小熊餅的時候了-_-b超愛小熊餅的阿...好久沒吃了>_<





改天再來分享我每天做的瑜珈運動跟鍛鍊QwQ/












延伸閱讀:


減肥是一種革命!(1)


減肥是一種革命!(2)











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